Theo các nghiên cứu, lượng calories trung bình một người trưởng thành cần nạp mỗi ngày khoảng 2000 calories. Tùy nhu cầu và thể trạng, có thể chia bữa ăn thành 3 bữa chính (sáng, trưa và tối) hoặc chia nhỏ hơn, thêm bữa phụ. Các bữa cần đảm bảo nguồn dưỡng chất nạp vào cơ thể là từ các sản phẩm lành mạnh, dễ tiêu hóa.
Thanh năng lượng Energy Bar có thành phần là hạt giàu dưỡng chất. Ảnh: Play Nutrition
