Dinh dưỡng

4 thói quen buổi sáng giúp giảm hội chứng chuyển hóa

Bắt đầu buổi sáng bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn, góp phần ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Ý chính

  • Hội chứng chuyển hóa bao gồm các tình trạng như tăng huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu cao, làm gia tăng nguy cơ tiểu đường và tim mạch.

  • Dành 25-30 phút đi bộ ngoài trời vào buổi sáng giúp tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

  • Bữa sáng cân bằng dưỡng chất kết hợp uống một cốc nước trước bữa ăn giúp điều hòa trao đổi chất và tránh tăng đường huyết đột ngột.

  • Thư giãn buổi sáng bằng thiền, nghe nhạc hoặc bài tập thở sâu giúp kiểm soát hormone căng thẳng cortisol và giảm lượng đường trong máu.

Bắt đầu buổi sáng bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn, góp phần ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các tình trạng sức khỏe như tăng huyết áp, tăng lượng đường trong máu, mỡ máu cao. Hội chứng chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin, tiểu đường type 2, bệnh tim mạch, béo phì.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Liên quan: tim mạch
Nguồn: https://vnexpress.net/4-thoi-quen-buoi-sang-giup-giam-hoi-chung-chuyen-hoa-5134853.html

Các tin khác

Ai cần tiêm vaccine ngừa não mô cầu?

Ai cần tiêm vaccine ngừa não mô cầu?

Trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người suy giảm miễn dịch và sống trong môi trường tập thể dễ nhiễm vi khuẩn não mô cầu nên cần tiêm vaccine phòng ngừa.
Ù tai do ung thư vòm họng di căn

Ù tai do ung thư vòm họng di căn

Ông Thành, 58 tuổi, ù tai kèm tê bì nửa mặt, từ Nga về Việt Nam khám được bác sĩ phát hiện ung thư vòm họng di căn.
Men gan bình thường là dấu hiệu gan khỏe?

Men gan bình thường là dấu hiệu gan khỏe?

Kết quả khám sức khỏe định kỳ của tôi cho thấy các chỉ số men gan đều bình thường. Đây có phải dấu hiệu gan khỏe mạnh, không mắc bệnh? (Như Mỹ, TP HCM)
U màng phổi ở tuổi đôi mươi

U màng phổi ở tuổi đôi mươi

Anh Tấn, 27 tuổi, mệt mỏi, đau ngực, bác sĩ phát hiện u màng phổi gần 3 cm và phẫu thuật nội soi qua đường quầng vú.
Zona thần kinh - căn bệnh gây đau "như điện giật"

Zona thần kinh - căn bệnh gây đau "như điện giật"

Zona thần kinh gây tổn thương da, mắt, viêm màng não và đau dây thần kinh dai dẳng, bác sĩ khuyến cáo người từ 50 tuổi, có bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch cần chủ động phòng bệnh.
Đi bộ kiểu Nhật và 5 lợi ích sức khỏe

Đi bộ kiểu Nhật và 5 lợi ích sức khỏe

Đi bộ luân phiên nhanh - chậm có thể cải thiện thể lực tim phổi, sức mạnh cơ chân, huyết áp, đường huyết, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Gần nhà có ca não mô cầu, phòng ngừa thế nào?

Gần nhà có ca não mô cầu, phòng ngừa thế nào?

Gần khu tôi sống vừa ghi nhận ca mắc não mô cầu, khiến gia đình hoang mang. Chúng tôi có nên mua thuốc kháng sinh uống phòng ngừa trước không? (Quỳnh Hương, 35 tuổi, Lâm Đồng)