Dưới đây là những món ăn sáng nên hạn chế hoặc ăn ở mức vừa phải, giữ cân bằng calo để không tích tụ mỡ bụng.
Bánh mì trắng là loại tinh bột đã qua tinh chế, ít chất xơ, dễ tiêu hóa nhanh, làm đường huyết và insulin tăng đột ngột. Trong khi đó, các loại thịt chế biến như chả lụa, pate, xúc xích, chà bông lại giàu chất béo bão hòa, muối và các hợp chất chế biến. Sự kết hợp giữa 2 loại thực phẩm này sẽ gây thặng dư calo, đặc biệt là người ít vận động, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
