Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu và các loại khác cung cấp vitamin D tốt, giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo Health, cơ thể cần vitamin D cho nhiều hoạt động như hấp thụ canxi, hỗ trợ phát triển của xương và các tế bào, giảm viêm, tăng cường chức năng miễn dịch. Nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến sức khỏe tâm thần. Bởi vitamin này có vai trò bảo vệ não khỏi những tác động tiêu cực, giúp điều hòa nhịp sinh học đồng thời thúc đẩy cơ thể tiết melatonin - hormone gây ra cảm giác buồn ngủ.
