Sau tuổi 40 , nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy yếu, đặc biệt là dạ dày và ruột. Vì vậy, bạn cần uống trà đúng cách để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Sau đây là những kiểu uống trà nên tránh đối với người trung niên.
Uống trà quá nhiều
Nhiều người không biết rằng trà cũng có liên quan đến bệnh loãng xương. Khi chúng ta già đi, mật độ xương thường giảm dần. Trà chứa caffeine và axit oxalic, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi. Đặc biệt đối với những người lớn tuổi uống hơn mười tách trà mỗi ngày và không bổ sung canxi thường xuyên, xương của họ sẽ trở nên giòn hơn theo năm tháng.
Uống quá nhiều trà có thể ảnh hưởng tới việc hấp thụ canxi. (Ảnh: Sohu)
Theo khảo sát của Trường Đại học Giao thông Thượng Hải (Trung Quốc) về thói quen uống trà của 600 người cao tuổi trên 60 tuổi. Kết quả cho thấy, mật độ xương trung bình của những người uống hơn 5 tách trà mỗi ngày thấp hơn khoảng 6% so với những người không uống trà. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, uống trà đúng cách là không uống quá 3 tách mỗi ngày.
Lạm dụng các loại trà bổ gan
Nhiều người không biết rằng một số loại trà bổ gan thực chất có thể gây hại cho gan, đặc biệt là những loại trà bổ gan có thành phần, nguồn gốc xuất xứ thường không rõ ràng. Uống loại trà này lâu dài có thể làm tăng gánh nặng cho gan và thậm chí gây tổn thương gan.
Trà bổ gan thường được làm từ hỗn hợp nhiều thành phần thảo dược. Mặc dù về mặt lý thuyết, những thành phần này có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe, nhưng hiệu quả và độ an toàn thực tế của chúng thường chưa được xác minh đầy đủ về mặt khoa học. Việc lạm dụng các loại trà này trong thời gian dài có thể gây ra gánh nặng cho gan ở nhiều mức độ khác nhau. Một số thành phần thảo dược có thể gây độc trực tiếp cho gan hoặc phản ứng bất lợi với quá trình chuyển hóa ở gan, dẫn đến tổn thương tế bào gan.
Các chuyên gia y học cho rằng nhiều thành phần thảo dược nếu không được bào chế theo quy trình chặt chẽ và kiểm chứng khoa học sẽ có thể dẫn đến tổn thương gan do thảo dược, chứng bệnh gây ra do sử dụng thảo dược trong thời gian dài. Nhiều nghiên cứu ở Trung Quốc phát hiện ra rằng việc uống các loại trà bổ gan này trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn chức năng gan hoặc thậm chí là suy gan.
Trên thực tế, những thực phẩm hoặc đồ uống thực sự giúp nuôi dưỡng gan thường không cần bổ sung quá nhiều thành phần thảo dược phức tạp, thay vào đó là dựa vào các thành phần tự nhiên, đơn giản để duy trì sự cân bằng lành mạnh trong cơ thể.
Không phải bất cứ loại trà thảo dược nào cũng tốt cho gan. (Ảnh: Sohu)
Uống trà để qua đêm
Nhiều người có thói quen pha một ấm trà vào ban đêm và tiếp tục uống vào sáng hôm sau, nghĩ rằng cách này tiết kiệm thời gian và tiện lợi. Trên thực tế, uống trà qua đêm có thể gây gánh nặng bất ngờ cho gan. Nếu polyphenol trong trà, caffeine và các thành phần khác trong trà được ngâm qua đêm, hàm lượng của chúng sẽ tăng lên đáng kể khi bạn uống vào ngày hôm sau.
Việc tiêu thụ quá nhiều polyphenol trong trà và caffeine có thể gây gánh nặng cho gan, đặc biệt là đối với những người đã mắc bệnh về gan. Nó có thể làm trầm trọng thêm áp lực chuyển hóa ở gan. Nghiêm trọng hơn là theo thời gian, các chất độc hại trong trà sẽ dần tích tụ và gây tổn thương gan.
Vấn đề lớn nhất khi pha trà qua đêm là các thành phần trong trà đã thay đổi. Trà mới pha có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, khi pha trà qua đêm, đặc biệt là khi lá trà tiếp xúc với không khí, phản ứng ôxy hóa các thành phần như polyphenol trong trà sẽ diễn ra nhanh hơn và các sản phẩm oxy hóa tạo ra có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan.
Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng uống trà để qua đêm trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan. Do đó, nhiều người thường bỏ qua tác hại tiềm ẩn của việc uống trà qua đêm đối với gan.
Uống trà quá đặc
Nhiều người có thói quen pha một tách trà đặc, nghĩ rằng càng đặc càng tốt và có thể giúp tinh thần sảng khoái nhanh chóng nhưng thực ra điều này ẩn chứa nguy cơ gây tổn thương gan. Đây là kiểu uống trà nên tránh với người U50 trở đi.
Rất nhiều người có thói quen uống trà đậm đặc để tăng sự tỉnh táo. (Ảnh: Sohu)
Trà đặc có chứa một lượng lớn caffeine và polyphenol. Đặc biệt khi pha nhiều lần, các thành phần có hại trong trà sẽ tiếp tục tích tụ. Khi tiêu thụ quá nhiều những thành phần này, chúng không chỉ gây áp lực lớn lên gan mà còn có thể gây tổn thương gan. Đối với những người đã mắc bệnh gan, lượng caffeine và polyphenol trong trà quá nhiều chính là chất xúc tác gây tổn thương gan.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong trà có tác dụng chống ôxy hóa mạnh mẽ. Về mặt lý thuyết, chúng có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và đóng vai trò làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều polyphenol trong trà có thể làm tăng gánh nặng cho gan, đặc biệt là đối với những người trung niên có chức năng gan kém. Uống trà quá đậm trong thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm chức năng gan.
Trên thực tế, uống một lượng trà vừa phải sẽ mang lại lợi ích tốt nhất. Uống quá nhiều trà đặc không những không mang lại lợi ích mà còn có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe.
