Theo Health, magie có vai trò hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu và huyết áp, tác động lên hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng, điều hòa hormone melatonin để thúc đẩy cảm giác buồn ngủ.

Cà phê chứa caffeine có thể hoạt động như một chất lợi tiểu nhẹ và làm tăng lượng nước tiểu, khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng và khoáng chất hơn, bao gồm cả magie. Caffeine cũng có thể khiến thận khó tái hấp thu magie hơn, nhất là vào buổi tối. Để hạn chế tác động đến giấc ngủ, không nên uống cà phê sau 16h.

Rượu, bia có tác dụng lợi tiểu tương tự caffein, khiến thận phải đào thải nhiều chất lỏng và khoáng chất hơn, bao gồm cả magiê, qua nước tiểu. Uống rượu thường xuyên còn làm mất cân bằng hệ vi sinh đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu magie trong ruột.

Theo Very Well Health, người được chẩn đoán thiếu magie cần tránh uống rượu và tăng cường bổ sung khoáng chất này thông qua thực phẩm.

Trà đen và trà xanh đều chứa caffeine, chất này có thể tạm thời làm tăng lượng magie mất qua nước tiểu. Trà cũng chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tanin và oxalat, có thể liên kết với các khoáng chất như magiê trong đường tiêu hóa, giảm hấp thu magie, khiến bạn khó vào giấc. Hơn nữa trà xanh thường chứa caffein, nếu uống buổi tối dễ gây tỉnh táo không cần thiết.

Nước tăng lực và nước ngọt có ga chứa caffeine và lượng đường cao, dễ làm tăng lượng đường huyết ban đêm, giảm chất lượng giấc ngủ. Các thành phần trong nước ngọt có ga và hàm lượng natri cao có thể kích thích thận tăng cường bài tiết magie ra ngoài qua đường nước tiểu.

Axit photphoric trong nước tăng lực thường phản ứng trực tiếp với magie, tạo thành hợp chất phức hợp ruột không thể phân giải và hấp thu được.