Sắt là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo hemoglobin, giúp vận chuyển oxy. Việc bổ sung sắt đầy đủ không chỉ cải thiện sức khỏe của hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ hoạt động của cơ bắp.
Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược, và các vấn đề nghiêm trọng như thiếu máu. Tuy nhiên, bổ sung sắt không đúng cách có thể làm giảm khả năng hấp thu. Một trong những sai lầm thường gặp là uống viên sắt cùng trà hoặc cà phê - những thức uống quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày.
