Nhóm thực phẩm cung cấp kẽm, protein, chất béo lành mạnh, vitamin D và magie giúp hỗ trợ quá trình sản xuất hormone testosterone.
Các thực phẩm giàu nitrate, flavonoid như rau lá xanh, củ dền và quả mọng hỗ trợ sức khỏe mạch máu và quá trình lưu thông máu.
Nhóm thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, folate và vitamin B12 góp phần hỗ trợ quá trình sinh tinh và chất lượng tinh trùng.
Chuyên gia lưu ý việc lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc bổ sung quá mức các vi chất không giúp cải thiện hiệu quả và có thể gây hại.
Nam giới nên kết hợp vận động thường xuyên, kiểm soát cân nặng, ngủ đủ giấc và tránh xa các chất kích thích để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Theo TS.BS Trần Khánh Vân, Trưởng khoa Vi chất, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, testosterone đóng vai trò quan trọng đối với ham muốn tình dục và chức năng sinh sản ở nam giới. Chế độ ăn thiếu năng lượng hoặc thiếu hụt dưỡng chất kéo dài có thể ảnh hưởng đến hoạt động sinh lý bình thường. Trong đó, kẽm, vitamin D, magie, protein và chất béo là những thành phần cần được chú ý.
TS.BS Trần Khánh Vân, Trưởng khoa Vi chất, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
