3 điều người bị huyết áp cao cần tránh sau bữa ăn

Sau bữa ăn, người bệnh huyết áp cao cần hạn chế những thói quen sau vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

ẢNH: AI

Người huyết áp cao không nên nằm ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngay sau khi ăn để thư giãn hay do cảm thấy mệt. Tuy nhiên, điều này là không tốt với người có huyết áp cao, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Theo thông tin từ Trung tâm y tế phi lợi nhuận Cleveland Clinic (Mỹ), nằm sau khi ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc trong tư thế không thuận lợi, từ đó dễ gây ra trào ngược a xít, đầy hơi, thậm chí ảnh hưởng chức năng tim mạch ở người có bệnh nền.

Ngoài ra, cao tuổi hoặc mắc huyết áp cao còn có thể gặp tình trạng tụt huyết áp sau ăn, đặc biệt nằm sau khi ăn. Hiện tượng này khiến huyết áp giảm đột ngột do máu dồn nhiều về ruột để tiêu hóa thức ăn. Nằm sau khi ăn khiến việc phân phối máu càng bị rối loạn hơn, làm giảm lượng máu lên não và gây tụt huyết áp.

Do đó, sau bữa ăn, người bị huyết áp cao nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và ổn định huyết áp.

Uống trà, cà phê ngay sau ăn

Nhiều người có thói quen uống trà hay cà phê sau bữa ăn chính. Tuy nhiên, với người bị huyết áp cao, caffeine trong cà phê và một số loại trà có thể khiến huyết áp tăng nhanh trong thời gian ngắn. Nghiên cứu trên chuyên san American Journal of Hypertension phát hiện caffeine có thể làm huyết áp tăng 5-10 mmHg ở những người nhạy cảm.

Nếu người bệnh huyết áp cao muốn uống trà hoặc cà phê thì nên đợi ít nhất 1-2 giờ sau ăn để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và tiêu hóa.

Không tắm ngay sau khi ăn

Tắm sau khi ăn, đặc biệt là tắm nước nóng, sẽ làm thay đổi phân bổ lưu thông máu trong cơ thể. Vì sau bữa ăn, máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Nếu tắm ngay sau ăn, đặc biệt là với nước nóng, mạch máu ở da sẽ giãn nở, khiến máu bị phân tán khỏi hệ tiêu hóa và chảy về bề mặt da.

Điều này không chỉ gây đầy bụng, khó tiêu mà còn làm huyết áp dao động thất thường. Đối với người có bệnh tăng huyết áp, sự dao động này có thể gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí là tai biến mạch máu não. Do đó, cách tốt là hãy đợi ít nhất 30-60 phút sau bữa ăn rồi mới tắm để đảm bảo hệ tuần hoàn và tiêu hóa hoạt động ổn định, theo Healthline.