Vòng bụng to không chỉ là chuyện vóc dáng. Mỡ tích tụ quanh các cơ quan trong ổ bụng, còn gọi là mỡ nội tạng, có liên quan chặt chẽ đến tình trạng kháng insulin. Khi insulin hoạt động kém hiệu quả, đường trong máu khó đi vào tế bào, làm tăng nguy cơ tiền đái tháo đường, đái tháo đường type 2 và bệnh tim mạch. Nhiều người bận rộn cho rằng mình không có thời gian tập luyện. Thực tế, chỉ với vài động tác đơn giản tại nhà, mỗi người đã có thể bắt đầu cải thiện cả vòng bụng lẫn chỉ số đường huyết.
Cơ bắp là nơi tiêu thụ phần lớn lượng đường trong máu sau bữa ăn. Khi cơ co lại trong lúc vận động, tế bào cơ có thể lấy đường từ máu mà không cần phụ thuộc nhiều vào insulin. Nhờ đó, đường huyết giảm ngay trong và sau buổi tập. Sau khi tập, độ nhạy insulin của cơ thể có thể tiếp tục được cải thiện trong khoảng 24 - 48 giờ. Đây là lý do việc tập đều đặn mỗi ngày hoặc cách ngày mang lại hiệu quả tốt hơn tập dồn một buổi dài trong tuần.
