Theo cẩm nang, hoạt động thể lực có nhiều lợi ích rõ rệt đối với người từ 18 đến 59 tuổi. Trước hết, vận động giúp giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là tử vong do bệnh tim mạch.
Bên cạnh đó, hoạt động thể lực còn giúp giảm nguy cơ mắc tăng huyết áp, ung thư, đái tháo đường type 2 và giảm tích lũy mỡ trong cơ thể. Không chỉ tốt cho thể chất, vận động còn góp phần cải thiện sức khỏe tâm thần, giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, đồng thời tăng cường khả năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ.
