Nghiên cứu trên 2.000 người trưởng thành do Benenden Health thực hiện, cho thấy nằm nghiêng bên phải là tư thế phổ biến nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng, đặc biệt là bên trái, tốt hơn cho sức khỏe, nhất là với người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ.
Tiến sĩ Cheryl Lythgoe, thuộc Benenden Health, cho biết nằm nghiêng bên trái giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa nhờ trọng lực, rất hữu ích cho người bị ợ nóng hoặc các vấn đề về dạ dày. Nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối cũng là một tư thế được khuyến nghị.
Bà cũng lưu ý nằm sấp là tư thế ngủ tệ nhất cho sức khỏe khớp, gây đau mạn tính vùng cổ và lưng, đồng thời làm tăng nguy cơ khó thở do áp lực lên cơ quan hô hấp.
"Các tư thế ngủ gây áp lực quá mức lên cột sống, chẳng hạn nằm sấp hoặc cuộn tròn người, có thể làm trầm trọng thêm sự khó chịu về thể chất", Tiến sĩ Lythgoe giải thích, thêm rằng những tư thế này thường dẫn đến lệch cột sống và tăng áp lực lên cổ và lưng dưới, có thể gây đau mạn tính và rối loạn giấc ngủ.
Các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng, đặc biệt là bên trái, tốt hơn cho sức khỏe. Ảnh: Pexels
Jordan Dehara, Trưởng khoa Vật lý trị liệu tại bệnh viện của Benenden Health ở Kent, cũng đưa ra lời khuyên về việc sử dụng gối để giảm đau khớp. Theo ông Dehara, nhiều người không nhận thức được tư thế ngủ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thể chất và tổng thể.
Nghiên cứu chỉ ra 20% người tham gia không tin thói quen ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong số những người đã thực hiện các biện pháp cải thiện, 40% tập thể dục thường xuyên, 34% sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, và chỉ 14% đã từng hỏi ý kiến chuyên gia y tế về các cơn đau liên quan đến giấc ngủ, theo dữ liệu từ OnePoll.com.
Do đó, việc giáo dục mọi người về tầm quan trọng của tư thế ngủ đúng rất quan trọng để ngăn ngừa đau mạn tính và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
(Theo Express)
