Ăn khuya làm tăng đột biến lượng đường trong máu, thúc đẩy tích trữ chất béo và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.
Nghiên cứu cho thấy nạp nhiều calo vào đầu ngày góp phần giảm cân và cải thiện sức khỏe chuyển hóa.
Chuyên gia khuyên nên duy trì khoảng cách ít nhất hai tiếng giữa bữa tối và giờ đi ngủ, lý tưởng nhất là ăn từ 5 giờ chiều đến 7 giờ tối.
Người hay ăn khuya nên ưu tiên các bữa ăn đầu ngày giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để tránh đói vào ban đêm.
Nhiều người rất chú ý đến việc nên ăn gì vào bữa tối nhưng thời gian ăn uống thường bị bỏ qua. Thường bữa tối chỉ được sắp xếp sau khi đã hoàn thành công việc và chăm sóc con cái.
Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những gì chúng ta ăn không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến sức khỏe. Thời điểm ăn cũng rất quan trọng và trong trường hợp bữa tối, các nghiên cứu cho thấy những người ăn sớm có lợi thế hơn.
Chuyên gia y tế khuyến nghị điều chỉnh thời điểm ăn uống để kiểm soát đường huyết và hỗ trợ sức khỏe
Mới: Các chuyên gia nhấn mạnh việc duy trì khoảng cách ít nhất hai tiếng giữa bữa tối và giờ đi ngủ để bảo vệ sức khỏe chuyển hóa.
Nên ăn trưa cách bữa sáng bao lâu để kiểm soát đường huyết? 00:22 04/11
Ăn tối trước 19h có giúp giảm cân nhanh hơn? 17:00 02/11 Ăn bữa sáng hay bữa tối khiến đường huyết tăng cao hơn? 09:18 01/11
