Trên thực tế, plank không làm giảm mỡ bụng. Tác dụng chủ yếu của plank là cải thiện khả năng kiểm soát thân người, sức bền cơ bụng và tăng cường khả năng vận động trong các bài tập, đặc biệt là các bài cardio như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).
Nếu người tập plank không còn giữ được tư thế chuẩn, cổ gồng quá mức thì đó là dấu hiệu cho thấy cần giảm thời lượng hoặc độ khó của bài tập
