Theo bác sĩ Mallory Christopherson, chuyên gia y học thể thao tại Mỹ, việc chọn thời điểm tập thể dục phụ thuộc vào thói quen và mục tiêu cá nhân.
Tập thể dục sáng giúp kiểm soát cân nặng, nhất là với người muốn giảm cân. Hoàn thành bài tập trước khi bắt đầu ngày mới giúp bạn dễ duy trì thói quen, từ đó nhận được nhiều lợi ích lâu dài. Một số nghiên cứu trên nam giới cho thấy tập thể dục sáng có thể giúp giảm cholesterol, cải thiện chu kỳ ngủ - thức và duy trì năng lượng trong ngày. Tuy nhiên, dậy sớm có thể ảnh hưởng giấc ngủ và cơ bắp thường cứng vào buổi sáng, làm tăng nguy cơ chấn thương nếu không khởi động kỹ, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.
