Các nhà khoa học từ Đại học Khoa học và công nghệ Na Uy đã tiến hành nghiên cứu mang tên "Lượng và cường độ đi bộ đối với nguy cơ đau lưng dưới mạn tính" nhằm tìm hiểu mối liên quan giữa lượng - cường độ đi bộ hằng ngày đối với chứng đau lưng dưới mạn tính.
Các tác giả đã phân tích dữ liệu của 11.194 người tham gia ở độ tuổi trung bình 55,3 từ một nghiên cứu sức khỏe của Na Uy được tiến hành từ năm 2017 - 2019, và chứng đau lưng dưới mạn tính được theo dõi trong thời gian từ năm 2021 đến 2023.
Đi bộ 1 tiếng 18 phút mỗi ngày giúp giảm 13% nguy cơ mắc chứng đau lưng dưới mạn tính
Ảnh: AI
Những người tham gia không bị đau lưng dưới mạn tính khi bắt đầu nghiên cứu và được đeo máy để theo dõi lượng và cường độ đi bộ hằng ngày.
Trong thời gian theo dõi trung bình 4,2 năm, có 1.659 người mắc chứng đau lưng dưới mạn tính.
Đi bộ 1 tiếng 18 phút mỗi ngày giúp giảm 13% nguy cơ đau lưng dưới
Kết quả đã phát hiện đi bộ càng nhiều thực sự càng làm giảm nguy cơ mắc chứng đau lưng dưới mạn tính.
Cụ thể, đi bộ 1 tiếng 18 phút mỗi ngày giúp giảm 13% nguy cơ mắc chứng đau lưng dưới mạn tính. Và lợi ích lớn nhất đạt được khi đi bộ khoảng 1 tiếng 40 phút mỗi ngày, với mức giảm lên đến 23%, theo trang tin y khoa Medical Express.
Đáng chú ý, tác dụng thậm chí còn mạnh hơn và nhất quán hơn ở người từ 65 tuổi trở lên so với người trẻ.
Ngoài ra, nếu bạn đi bộ với tốc độ nhanh hơn hoặc cường độ cao hơn thì cho dù đi ít hơn cũng giúp giảm nguy cơ. Kết quả cho thấy những người có cường độ đi bộ nhanh cũng có nguy cơ đau lưng dưới thấp hơn.
Các tác giả nghiên cứu đã kết luận: Tăng cường lượng đi bộ hằng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể để giảm chứng đau lưng mạn tính.
