Sức khỏe

Đi bộ kiểu Nhật - chỉ 30 phút mang lại hiệu quả không ngờ

Một xu hướng thể dục được gọi là đi bộ kiểu Nhật đang thu hút sự chú ý trên mạng, hứa hẹn những lợi ích sức khỏe lớn.

Dựa trên các đợt đi bộ nhanh và chậm theo kiểu ngắt quãng, đi bộ kiểu Nhật được phát triển bởi Giáo sư Hiroshi Nose và Phó Giáo sư Shizue Masuki tại Đại học Shinshu ở Matsumoto, Nhật Bản. Nó bao gồm việc xen kẽ giữa ba phút đi bộ ở cường độ cao hơn và ba phút ở cường độ thấp hơn, lặp lại trong ít nhất 30 phút, bốn lần một tuần.

Theo The Independent, đi bộ cường độ cao hơn nên được thực hiện ở mức độ hơi khó. Ở mức độ này, bạn vẫn có thể nói chuyện, nhưng sẽ khó hơn để duy trì một cuộc trò chuyện đầy đủ.

Đọc đầy đủ tại dantri.com.vn →

Nguồn: https://dantri.com.vn/suc-khoe/di-bo-kieu-nhat-chi-30-phut-mang-lai-hieu-qua-khong-ngo-20250618154322900.htm

Các tin khác

Bệnh viện ‘cạn’ máu, hơn 100 cán bộ, chiến sĩ Công an Nghệ An trao giọt máu nghĩa tình

Bệnh viện ‘cạn’ máu, hơn 100 cán bộ, chiến sĩ Công an Nghệ An trao giọt máu nghĩa tình

Trước tình trạng thiếu hụt máu tại các bệnh viện, hơn 100 cán bộ, chiến sĩ Công an tỉnh Nghệ An đã đăng ký tham gia hiến máu. Hành động không chỉ mang ý nghĩa nhân đạo sâu sắc, mà còn thể hiện hình ảnh đẹp về người chiến sĩ công an luôn vì nhân dân phục vụ, sẵn sàng sẻ chia, lan tỏa yêu thương.
An Khang thêm tiện ích đặt lịch khám, mong muốn trở thành "trạm y tế" thân thiện

An Khang thêm tiện ích đặt lịch khám, mong muốn trở thành "trạm y tế" thân thiện

Chuỗi nhà thuốc An Khang tiếp tục hoàn thiện vai trò chăm sóc sức khỏe cộng đồng bằng việc tích hợp thêm dịch vụ hỗ trợ đặt lịch khám bệnh nhanh chóng, thuận tiện. Không chỉ là nơi bán thuốc, An Khang từng bước trở thành địa chỉ tin cậy để được hỗ trợ các vấn đề thăm khám, đúng với cam kết “Điểm 10 chăm sóc sức khỏe”.
Ba không khi ăn rau lang

Ba không khi ăn rau lang

Rau lang là thực phẩm dân dã, giá thành rẻ, giàu dinh dưỡng nhưng có một số lưu ý khi sử dụng.
Các loại hạt giàu chất xơ

Các loại hạt giàu chất xơ

Chất xơ là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol và duy trì cân nặng hợp lý.
An Khang tích hợp dịch vụ hỗ trợ đặt lịch khám, tiến gần mục tiêu trở thành “trung tâm tư vấn sức khỏe” gần gũi của cộng đồng

An Khang tích hợp dịch vụ hỗ trợ đặt lịch khám, tiến gần mục tiêu trở thành “trung tâm tư vấn sức khỏe” gần gũi của cộng đồng

Chuỗi nhà thuốc An Khang tiếp tục hoàn thiện vai trò chăm sóc sức khỏe cộng đồng bằng việc tích hợp thêm dịch vụ hỗ trợ đặt lịch khám bệnh nhanh chóng, thuận tiện. Không chỉ là nơi bán thuốc, An Khang từng bước trở thành địa chỉ tin cậy để được hỗ trợ các vấn đề thăm khám, đúng với cam kết “Điểm 10 chăm sóc sức khỏe”.