Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), khoảng 32% các ca tử vong trên toàn cầu có liên quan đến bệnh tim mạch, trong đó 85% là do đau tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Tăng huyết áp Mỹ cho thấy, nguy cơ bị đau tim trong khoảng từ 6 giờ sáng đến trưa tăng đến 40%.
Dưới đây là một số lý do gây đau tim vào buổi sáng, theo trang sức khỏe HealthShots (Ấn Độ).
Có nhiều lý do gây đau tim vào buổi sáng
Ảnh: AI
Giải phóng hormone
Khi chúng ta thức dậy, cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái hoạt động. Hệ thần kinh tự động giải phóng hàng loạt hormone như adrenaline, noradrenaline và cortisol, giúp đánh thức và làm tăng nhịp tim, co mạch máu.
Theo ông Abhijit Borse, bác sĩ tim mạch tại Ấn Độ, chính sự gia tăng hormone này khiến tim bị áp lực lớn hơn, đồng thời giảm lượng oxy cung cấp cho cơ tim, làm tăng nguy cơ xuất hiện cơn đau tim.
Máu đặc và dễ đông hơn
Sau khi thức dậy, mức độ PAI-1 (một loại protein ức chế sự phân giải cục máu đông) thường tăng cao. Điều này khiến máu trở nên đặc và dễ hình thành cục máu đông hơn vào buổi sáng.
Cơ thể mất nước
Trong suốt 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm, cơ thể không được bổ sung nước. Mất nước nhẹ vào buổi sáng khiến máu trở nên đặc hơn, làm cho quá trình lưu thông trở nên khó khăn.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí European Journal of Nutrition chỉ ra rằng, ngay cả khi mất nước ở mức nhẹ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng có thể tăng.
Sử dụng đồng hồ báo thức có thể dẫn đến nguy cơ đau tim
Đồng hồ báo thức giúp chúng ta dậy đúng giờ, nhưng nếu bạn bị cao huyết áp, điều này có thể nguy hiểm.
Thức dậy đột ngột có thể làm huyết áp và nhịp tim tăng vọt, dẫn đến nguy cơ đau tim.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Heart & Lung phát hiện, người sử dụng đồng hồ báo thức có huyết áp buổi sáng cao hơn 74% so với người thức dậy tự nhiên.
Việc bật dậy khỏi giường quá nhanh hoặc tập thể dục khi chưa ăn gì có thể khiến tim dễ bị tổn thương, theo ông Borse.
Mặc dù không thể thay đổi nhịp sinh học tự nhiên, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giảm nguy cơ đau tim vào buổi sáng bằng cách thay đổi lối sống khoa học hơn.
Việc ngủ đủ giấc, sâu và đúng giờ sẽ giúp cơ thể phục hồi, giảm stress và giảm hormone có hại. Dậy sớm một cách tự nhiên thay vì bị báo thức đánh thức cũng tốt cho sức khỏe hơn.
Ngoài ra, bạn nên uống một ly nước lọc ngay sau khi thức dậy để giúp máu loãng hơn, hỗ trợ tuần hoàn tốt hơn.
Thay vì tập luyện khi bụng đói, bạn nên dành thời gian thư giãn nhẹ nhàng, ăn nhẹ trước khi bắt đầu vận động mạnh.
//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; }
