Các loại hạt, trái cây, sữa chua, khoai lang hay đậu nành luộc là những món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, góp phần bảo vệ tim mạch.
Các loại hạt không ướp muối như hạt óc chó, hạt dẻ cười, hạnh nhân hay hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ, magie và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chất béo không bão hòa hỗ trợ giảm cholesterol xấu, từ đó hạn chế hình thành mảng bám trong động mạch. Magie góp phần duy trì huyết áp ổn định, trong khi chất xơ hỗ trợ kiểm soát mỡ máu.
