Bổ sung nước hiệu quả: Theo chuyên gia dinh dưỡng người Anh Lily Soutter, khoảng 92% thành phần của dưa hấu là nước, giúp cơ thể bù nước hiệu quả, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, 150g dưa hấu chỉ chứa khoảng 46 calo và 9g đường, được xem là món ăn vặt tương đối lành mạnh cho những người thích đồ ngọt. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng cho thấy dưa hấu cấp nước tốt hơn nước lọc.
Chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ tế bào: Dưa hấu chứa nhiều lycopene - chất chống oxy hóa tạo nên màu đỏ đặc trưng của quả. Lycopene giúp trung hòa các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào, góp phần làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
