Cơ thể của chúng ta trải qua nhiều thay đổi khi bước sang tuổi trung niên. Lúc này, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra khiến sức khỏe gặp nhiều vấn đề hơn. Lúc này, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu để cảnh báo, tuy nhiên, nhiều người thường lơ là bỏ qua. Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng nếu bước sang tuổi trung niên, cơ thể có 4 dấu hiệu này thì chứng tỏ tuổi thọ đang bị rút ngắn, cần phải quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn. Dưới đây là những biểu hiện như thế:
1. Mệt mỏi và yếu ớt về thể chất
Bước qua tuổi trung niên, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mệt mỏi và suy nhược về thể chất kéo dài, đó có thể là tín hiệu cơ thể xuống cấp, tuổi thọ đang bị đe dọa. Nguyên nhân của những biểu hiện này có thể đến từ việc ít vận động, thói quen sống không điều độ, căng thẳng và lo lắng kéo dài. Những vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, là nguồn cơn gây ra nhiều bệnh tật khác. Do đó, ở độ tuổi này, mọi người cần phải chăm sóc sức khỏe tốt hơn để có thể duy trì tuổi thọ.
2. Nhiều bệnh tật xuất hiện cùng một lúc
Chúng ta có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe hơn khi có tuổi, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim,...Những tình trạng này không chỉ khiến chất lượng cuộc sống bị suy giảm mà còn có thể cướp đi mạng sống của họ bất cứ lúc nào. Do đó, mỗi người cần phải quan tâm và lắng nghe cơ thể nhiều hơn ngay từ lúc bước sang tuổi trung niên. Đừng để đến lúc bệnh tật kéo đến cùng một lúc mới lo chạy chữa thì đã quá muộn.
3. Loãng xương và các vấn đề về khớp
Loãng xương và các vấn đề về khớp là vấn đề nhiều người gặp phải khi có tuổi. Những vấn đề này có thể gây khó chịu và hạn chế khả năng vận động. Đây cũng là dấu hiệu của việc sức khỏe suy yếu. Tuy nhiên, những vấn đề này có thể được ngăn ngừa và giảm bớt thông qua tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý. Do đó, mỗi người nên duy trì lối sống lành mạnh ngay từ khi còn trẻ để tuổi già khỏe mạnh và tránh được nhiều vấn đề cho sức khỏe hơn.
4. Suy giảm nhận thức
Bước sang tuổi trung niên, trí nhớ và khả năng nhận thức của chúng ta có thể suy giảm. Hiện tượng này xảy ra chủ yếu do quá trình lão hóa. Từ các cơ quan trong cơ thể cho tới não bộ khiến tình trạng rối loạn trí não về ghi nhớ, tập trung, tư duy. Do vậy, nếu người bệnh không được giám sát, khơi gợi trí nhớ sẽ dễ rơi vào tình trạng lãng quên hoàn toàn. Đây chính là dấu hiệu của tuổi thọ mà khi về già, hầu hết chúng ta đều mắc phải.
2 bí quyết kéo dài tuổi thọ cho người trung niên
Tuổi trung niên là bước ngoặt cuộc đời đối với mỗi người. Với chất lượng cuộc sống không ngừng được nâng cao, nhiều người thường có xu hướng tìm kiếm các phương pháp chống lão hóa để kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, thay vì tìm kiếm ở đâu xa, chúng ta hoàn toàn có thể níu giữ được tuổi thanh xuân cho mình bằng cách thực hiện 2 điều đơn giản dưới đây:
1. Tập thể dục vừa sức
Không thể phủ nhận tập thể dục là một trong những lối sống tốt và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, các môn thể thao khác nhau cũng đòi hỏi những đối tượng ở độ tuổi khác nhau để phát huy tác dụng hiệu quả nhất. Đối với người trung niên và người cao tuổi có chức năng cơ thể bắt đầu giảm dần, nếu không chú ý đến việc lựa phương pháp tập thể dục phù hợp, không chỉ không có hiệu quả tập thể dục mà ngược lại còn làm cơ thể sinh bệnh và tổn thương.
Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người khi tuổi càng cao thì nên từ bỏ những môn thể thao “nặng đô” như chạy marathon, leo núi, hít xà… để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hay rước thêm bệnh. Thay vào đó, nhóm tuổi này nên chọn những bộ môn nhẹ nhàng hơn như đi bộ, đạp xe, khiêu vũ…. để khỏe mạnh và sống thọ hơn.
2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với sức khoẻ tổng thể của bạn. Việc nghỉ ngơi đầy đủ có thể tăng cường miễn dịch tự nhiên của cơ thể, vì vậy mỗi người nên tập thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe của mình. Người lớn nên ngủ 7 tiếng trở lên mỗi đêm, thanh thiếu niên cần 8 - 10 giờ và đối với trẻ nhỏ hơn, trẻ sơ sinh cần đến 14 giờ.
(Tổng hợp)
