Trước đây tại buổi đón tân sinh viên của đại học Bắc Kinh, giáo sư Bạch đã đưa ra đề nghị làm dậy sóng mạng xã hội. Ông đã đưa ra cho các sinh viên của mình 3 đề nghị:
- Ngủ sớm
- Hạn chế bạn bè trên mạng xã hội khoảng 10 người
- Từ chối việc giải thích mục đích.
Đối với nhiều người, đề nghị ngủ sớm thật không dễ dàng gì. Đa số mọi người đều thiếu đi sự kỷ luật, buổi tối không ngủ được, ban ngày lại không tỉnh táo nổi. Nhưng nếu chuyện này mà không làm được, thì đừng nhắc tới chuyện khác.
Cho nên người có thể kiên trì ngủ sớm - dậy sớm, mới thật sự lợi hại, thật sự "đáng sợ".
01
Theo nghiên cứu của đại học Sussex (Mỹ) phát hiện, xét về thành tích học tập, những sinh viên có thể dậy sớm điểm trung bình đều cao hơn các sinh viên thức khuya.
Vì những sinh viên có thể dậy sớm là những sinh viên sống có quy luật, giỏi việc dùng tinh lực dồi dào nhất của mình để sống và học tập cho một ngày.
Thậm chí các học giả nước ngoài còn mất tận 5 năm, để nghiên cứu thói quen cuộc sống thường ngày của 177 người thành công mà tay trắng lập nghiệp. Cuối cùng phát hiện ra 99% những người đó đều có thói quen dậy sớm.
Kết hợp ngủ sớm dậy sớm với tự kỷ luật, giúp bạn làm việc có trật tự hơn, còn bảo đảm bạn có tinh thần tốt nhất mỗi ngày, tránh xa những tiêu cực mà thức đêm mang lại.
Thực ra đối với đa số người đi làm mà nói, ban ngày làm việc là dùng điện, buổi tối nghỉ ngơi là sạc điện. Nếu không thể đảm bảo buổi tối bạn có một chất lượng giấc ngủ cao thì trạng thái cơ thể của bạn không thể đạt tới 100% được, nhưng phần công việc của ngày mai lại cần bạn dốc 100% sức lực để hoàn thành, vậy cái trạng thái cơ thể thiếu "điện" ở đây từ đâu mà ra? Đáp án chính là ở ngũ tạng. Nếu mỗi ngày bạn tiêu hao ít năng lượng, trong thời gian ngắn đúng là chả mắc bệnh gì lớn đâu.
Nhưng sự thay đổi về lượng dẫn tới sự thay đổi về chất, trong thời gian dài cơ thể sẽ phản hồi lại cho bạn. Con người bước vào một vòng tuần hoàn như vậy, cơ thể đã sớm xuất hiện vấn đề, dẫn tới việc vừa dưỡng sinh vừa tiếp tục thức đêm, dùng mỹ phẩm nhưng lại thức đêm trong thời gian dài, cuối cùng thì tiền kiếm được còn chưa kịp dùng đã phải trả cho bệnh viện.
02
Một mặt là tự kỷ luật, sẽ khiến bạn có đủ thời gian chuẩn bị làm việc vào buổi sáng tốt hơn người khác, sự "ung dung" này mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.
Mặt khác, ngủ sớm dậy sớm, có lợi nhất cho cơ thể của bạn, nguy hại của thức khuya không nhắc tới nữa vì nó có quá nhiều, chỉ muốn bảo mọi người cân nhắc, cuộc sống của chúng ta thường đi làm rất bận rộn, nhìn các ông bà tập thể dục, ai cũng có tinh thần hăng hái.
Thấy được nhiều lợi ích của dậy sớm như vậy, sao không làm nó sớm hơn? Dưới đây là một vài cách tôi muốn bày cho các bạn.
1. Cứ từ từ mà làm, đừng đặt mục tiêu quá lớn, như thế sẽ không kiên trì được mấy ngày đâu rồi lại quay trở về vùng an toàn thôi. Mỗi ngày nhắc bản thân nhớ ngủ sớm 10 phút, dậy sớm trước 10 phút, kiên trì một thời gian thì có thể quen.
2. Cổ vũ tinh thần. Một là thúc giục bạn bè đi làm, hai là tự cổ vũ bản thân vào lúc thích hợp.
3. Cuối cùng, tôi muốn nói điều này, một người không làm được việc dậy sớm, đừng vọng tưởng anh ta sẽ có kỷ luật làm những chuyện khác, sự đầu tư không lãi này, hy vọng bạn cân nhắc thật kỹ. Tôi đã kiên trì được nửa năm rồi, bạn thì sao ?
