Các chuyên gia y học giấc ngủ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì giờ ngủ - thức đều đặn. Bác sĩ Christopher Winter, chuyên gia y học giấc ngủ và thần kinh tại Mỹ cho biết, ông luôn khuyến khích người lớn tuổi, đặc biệt là đã nghỉ hưu, thiết lập một giờ thức dậy cố định mỗi ngày, theo Prevention (Mỹ).
Dậy sớm hay muộn không quan trọng bằng việc duy trì một giấc ngủ đều đặn và phù hợp với nhu cầu tự nhiên của cơ thể
ẢNH: N.Quyên TẠO TỪ GM
Ngủ đủ giấc và lắng nghe nhịp sinh học của cơ thể là chìa khóa
Bác sĩ Winter cho rằng điều quan trọng là duy trì một giờ thức dậy cố định mỗi ngày. Thời điểm thức dậy nên phù hợp với nhu cầu tự nhiên của cơ thể, khi bạn đã ngủ đủ khoảng 7 - 9 giờ.
Theo tiến sĩ Jade Wu, chuyên gia y học giấc ngủ hành vi và nhà nghiên cứu tại Trường Y thuộc Đại học Duke (Mỹ), mọi người cần đảm bảo ngủ đủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, giữ giờ thức dậy ổn định và sinh hoạt phù hợp với “đồng hồ sinh học” tự nhiên của bản thân - nếu là “người của buổi sáng” thì dậy sớm, còn “cú đêm” thì có thể dậy muộn hơn.
Ngoài ra, phần lớn mọi người sẽ cần ngủ ít hơn khi lớn tuổi. Nguyên nhân là khi tuổi cao, chúng ta dần mất đi giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, nhu cầu ngủ còn phụ thuộc vào mức độ vận động, căng thẳng và nội tiết. Người thường xuyên vận động và ít stress có thể cần ngủ nhiều hơn người ít vận động và căng thẳng kéo dài.
Khi nào nên đi khám vì vấn đề giấc ngủ?
Dậy sớm hay muộn không quan trọng bằng việc duy trì một giấc ngủ đều đặn và phù hợp với nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Mọi người có thể đến gặp bác sĩ nếu cảm thấy lo lắng về giấc ngủ của mình, đặc biệt khi có các dấu hiệu bất thường như:
Cảm thấy cần ngủ nhiều hơn hẳn so với khi còn trẻ.
Giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn.
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
Ngáy nhiều.
Thường xuyên gặp ác mộng.
//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink)
return;
var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>';
var content = $('[data-role="content"]');
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i < childNodes.length; i++) {
var childNode = childNodes[i];
var isPhotoOrVideo = false;
if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') {
// kiem tra xem co la anh khong?
var type = $(childNode).attr('class') + '';
if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}
try {
if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length - 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}
if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden)) {
if (!laNuocNgoai) {
(function (w, q) {
w[q] = w[q] || [];
w[q].push(["_mgc.load"]);
})(window, "_mgq");
}
}
(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true
var containerSelector = 'div.detail-cmain';
var root = document.querySelector(containerSelector);
if (!root) return;
// Thu thập figure + p (p không nằm trong figure)
var figures = Array.from(root.querySelectorAll('figure'));
var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll('p')).filter(function(p){ return !p.closest('figure'); });
var elements = figures.concat(paragraphs); // NodeList vốn đã theo DOM order => không cần sort
if (!elements.length) return;
var target = elements[Math.floor(elements.length / 2)]; // giữa bài
if (!target || !target.parentNode) return;
var newDiv = document.createElement('div');
newDiv.id = 'taboola-mid-article-widget';
target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling);
window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: 'thumbnails-4x1',
container: 'taboola-mid-article-widget',
placement: 'Mid Article Widget',
target_type: 'mix'
});
})();
Ngày 15/5, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)kêu gọi các chính phủ siết chặt quản lý các loại túi ngậm nicotine, cảnh báo đây là sản phẩm gây nghiện cao và đang được tiếp thị mạnh mẽ theo hướng hấp dẫn giới trẻ.
Sở Y tế TPHCM yêu cầu toàn bộ cơ sở kinh doanh dược và khám chữa bệnh trên địa bàn lập tức ngừng sử dụng lô thuốc nhỏ mắt Natri clorid 0,9% bị phát hiện vi phạm chất lượng mức độ 3.
Nhiều người trẻ mới ngoài 20 tuổi đã tăng huyết áp nặng với chỉ số lên tới 180mmHg, kèm biến chứng. Nguyên nhân do lối sống ít vận động, tiêu thụ nhiều trà sữa, đồ ăn nhanh và chủ quan cho rằng bệnh chỉ gặp ở người lớn tuổi.
Nêm gia vị trước hay sau khi nấu không chỉ ảnh hưởng hương vị mà còn tác động dinh dưỡng món ăn. Điều này phụ thuộc loại gia vị, thời gian và nhiệt độ chế biến.
Theo y học cổ truyền, chăm sóc sức khỏe đúng cách trong mùa hè không chỉ giúp cơ thể dễ chịu ngay lúc đó mà còn phòng bệnh cho những tháng trong mùa thu tới.
Hệ thống cấp cứu ngoại viện hiện còn nhiều khoảng trống, trong khi nhu cầu phản ứng nhanh trước các tình huống đột quỵ, tai nạn, thảm họa ngày càng lớn. Từ thực tiễn địa phương, Đà Nẵng đặt mục tiêu xây dựng mô hình cấp cứu ngoại viện hiện đại, thông minh và trở thành điểm mẫu cấp quốc gia.
Hà Nội dự báo dân số sẽ tăng từ 8,7 triệu người hiện nay lên 19 triệu người vào năm 2065, tuổi thọ trung bình của người dân nâng từ 76,1 lên 80 tuổi, thuộc nhóm 10 thủ đô hạnh phúc nhất trên thế giới.
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đề nghị Sở Y tế tỉnh Lai Châu điều tra nguyên nhân vụ hơn 200 học sinh địa phương nghi ngộ độc sau khi ăn quả lạ hái ngoài tự nhiên.
Ngày 16/5, Hệ thống Trung tâm Tiêm chủng VNVC trao tặng Đặc khu Côn Đảo gói hỗ trợ hơn 10 tỷ đồng gồm kho lạnh bảo quản vắc xin đạt chuẩn quốc tế GSP, tiêm miễn phí vắc xin cúm cho toàn quân, dân suốt 3 năm liên tiếp và đảm bảo cung ứng vắc xin.
Sự ra đời của trợ lý AI Kolia là dấu ấn mới của công nghệ "Made in Vietnam" trong việc giải quyết bài toán chăm sóc sức khoẻ cho bệnh nhân mắc bệnh mạn tính.
Một người đàn ông 37 tuổi bất ngờ bị nhồi máu cơ tim cấp sau buổi uống bia cùng bạn bè. Các bác sĩ cảnh báo, uống rượu bia là tác nhân kích hoạt căn bệnh này ở người trẻ.
Mới đầu mùa hè, trào lưu nhuộm da nâu tôn vẻ cá tính, hiện đại và gợi cảm đã phủ sóng trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng an toàn tuyệt đối.
Theo hướng dẫn khám sức khỏe định kỳ cho người dân của Bộ Y tế ngày 12.5, trẻ em dưới 6 tuổi sẽ thực hiện khám theo Quyết định số 1284/QĐ-BYT ngày 7.5.2026 của Bộ Y tế. Cụ thể: áp dụng trên toàn quốc, khám sức khỏe ít nhất 1 lần/năm.
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Vinmec Smart City đã giúp một sản phụ mang thai IVF kéo dài thai kỳ từ tuần 28 lên gần 35 tuần sau gần 2 tháng điều trị nội trú tích cực, dù xuất hiện nhiều biến chứng nguy cơ cao.
Thừa cân và béo phì, đặc biệt là mỡ bụng, dẫn đến các bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa. Các nhà nghiên cứu vừa phát hiện cách đi bộ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
'Gặp người ngất xỉu, bất tỉnh, không nên bế lên ngay mà cần lưu ý kiểm tra tình trạng người đó trước khi thực hiện hỗ trợ', đó là lời khuyên của chuyên gia từ Trung tâm Cấp cứu A9 - Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội).
Ngừng uống cà phê có thể mang lại một số thay đổi tích cực cho huyết áp, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine hoặc có huyết áp cao. Tuy nhiên, mọi thay đổi cần áp dụng từ từ.
