"Cứ 10 giờ tối là phải lên giường, muộn hơn là hại sức khỏe" – quan niệm này tồn tại rất lâu trong suy nghĩ của nhiều người trung niên và cao tuổi. Không ít người dù chưa buồn ngủ vẫn ép mình đi ngủ sớm, chỉ vì tin rằng đó là "giờ vàng" cho sức khỏe. Thế nhưng, theo các bác sĩ, đặc biệt với người trên 65 tuổi, việc cố định cứng nhắc giờ đi ngủ không những không giúp ngủ ngon hơn mà còn có thể làm rối loạn nhịp sinh học, khiến giấc ngủ trở nên nông và kém chất lượng.
Khi bước qua tuổi 65, cơ thể bắt đầu có những thay đổi tự nhiên về sinh lý giấc ngủ. Thời gian ngủ sâu giảm dần, khả năng duy trì giấc ngủ liên tục kém hơn, hiện tượng thức giấc giữa đêm xảy ra thường xuyên hơn.
