Nhiều người vẫn cho rằng muốn khỏe mạnh phải dành hàng tiếng đồng hồ trong phòng gym, chạy bộ thật xa hay tập luyện đến kiệt sức. Thế nhưng, một nghiên cứu quy mô lớn vừa chỉ ra rằng điều quan trọng không nằm ở việc tập càng nhiều càng tốt, mà là tập đúng mức.
Theo các nhà khoa học, chỉ cần khoảng 12-17 phút tập sức mạnh mỗi ngày cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến kéo dài tuổi thọ. Thậm chí, tập nhiều hơn mức này chưa chắc mang lại hiệu quả vượt trội.
