Nhiều người vẫn tin rằng chỉ cần dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày là có thể “bù” lại việc ngồi ở văn phòng suốt nhiều tiếng. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy điều này không hoàn toàn đúng. Thực tế, ngồi lâu liên tục trong ngày có thể làm giảm đáng kể lợi ích của việc tập luyện cường độ cao. Yếu tố tạo ra khác biệt lớn với sức khỏe chuyển hóa đôi khi không nằm ở một buổi tập nặng, mà ở việc bạn có thường xuyên đứng dậy, đi lại và cắt quãng thời gian ngồi hay không.
Chỉ cần 2 phút vận động nhẹ sau mỗi khoảng ngồi kéo dài, cơ thể đã có thể nhận về những thay đổi tích cực, đặc biệt là với đường huyết, insulin và hệ cơ xương khớp.
