Tiến sĩ Neena Chandrasekaran hướng dẫn ngủ trưa khoa học từ 12h đến 14h trong 20 phút.
Ngủ trưa vào thời điểm này không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Nên tránh ngủ trưa sau 15h để duy trì giấc ngủ ổn định.
Thời gian ngủ trưa lý tưởng là 20 phút, quá thời gian này có thể gây uể oải.
Ngủ trưa thường xuyên liên quan đến não bộ lớn hơn và giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Theo Tiến sĩ Neena Chandrasekaran, chuyên gia về hô hấp và hồi sức cấp cứu, việc ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích nhưng cần tuân thủ đúng phương pháp.
Thời điểm lý tưởng nhất để ngủ trưa là từ 12h đến 14h, bởi đây là lúc nhịp sinh học của cơ thể giảm xuống. Ngủ trưa trong khoảng thời gian này sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
