Sau tuổi 50, nhiều người nhận thấy cân nặng trở nên khó kiểm soát hơn dù chế độ ăn không thay đổi quá nhiều. Khi đó, thay vì nhịn đói hoặc ép bản thân theo những thực đơn khắt khe, việc lựa chọn thực phẩm giàu protein, chất béo tốt và thực phẩm nguyên chất có thể là hướng tiếp cận dễ duy trì hơn.
Petra Genco, một huấn luyện viên thể hình trên mạng xã hội, từng chia sẻ hành trình giảm khoảng 30 pound, tương đương 13,6kg, khi bước vào độ tuổi 50. Theo cô, bí quyết không nằm ở việc ngày nào cũng tập luyện hay nhịn ăn, mà tập trung vào cách xây dựng những bữa ăn vừa đủ chất, có khả năng tạo cảm giác no và phù hợp với sinh hoạt hàng ngày.
