Không cần đến phòng gym hay chuẩn bị dụng cụ, bạn vẫn có thể thực hiện một bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc, trên ghế hoặc trên giường để giúp các cơ ở chân hoạt động và hỗ trợ máu tĩnh mạch trở về tim. Đó là động tác gập – duỗi cổ chân (ankle pump).
Đây là bài tập thường được khuyến khích trong những tình huống phải ngồi hoặc nằm lâu, bởi vận động cổ chân và co cơ bắp chân có thể giúp hạn chế tình trạng máu ứ đọng ở chi dưới.
