Món ăn vặt “tốt nhất thế giới” cho giấc ngủ, nghe tên xong có người vẫn không tin nổi

Ý chính

• Sô cô la đen là món ăn vặt giúp cải thiện giấc ngủ nhờ hàm lượng magie cao.

• Magie giảm căng thẳng và kích thích sản xuất melatonin, hormone kiểm soát giấc ngủ.

• Sô cô la đen cũng thư giãn hệ thần kinh và giảm căng cơ, giúp ngủ sâu hơn.

• Nên chọn sô cô la đen từ 70% cacao, ăn vừa phải khoảng 10-20g trước khi ngủ.

• Tránh sô cô la sữa và trắng vì chứa nhiều đường, ít magie, có thể gây tỉnh táo.