Cơ thể không được thiết kế để tỉnh táo và làm việc hiệu quả 8 tiếng liên tục. Nồng độ cortisol dao động trong ngày khiến nhiều người dễ uể oải vào buổi chiều, nhất là sau bữa ăn no hoặc nhiều carbohydrate. Tình trạng này có thể làm giảm hiệu quả học tập, làm việc và ảnh hưởng nhịp sinh học. Dưới đây là một số mẹo giúp giảm buồn ngủ buổi chiều.
Đi dạo để máu lưu thông tốt hơn, ngay cả khi chỉ đi bộ quanh tòa nhà hoặc văn phòng làm việc. Nếu được, bạn nên đi ra ngoài thiên nhiên để hít thở, thay đổi khung cảnh, lấy lại năng lượng.
