Có nhiều cách góp phần cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ như điều chỉnh ăn uống, kiểm soát bệnh lý, trong đó quản lý cảm xúc, giảm căng thẳng có vai trò quan trọng không kém. Thư giãn cơ thể thúc đẩy sản xuất hormone melatonin, điều chỉnh chu kỳ sinh học, đồng thời giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol, hỗ trợ giấc ngủ sâu. Khi giảm căng thẳng, tâm trí được nghỉ ngơi, loại bỏ các suy nghĩ phiền muộn, từ đó dễ vào giấc hơn.
Một số mẹo sau có thể giúp người mất ngủ thư giãn và điều hòa tâm trí, ngủ ngon.
