Chất lượng giấc ngủ đo lường mức độ ngủ ngon của một người, dựa trên các yếu tố như độ nhanh để đi vào giấc ngủ, số lần thức giấc trong đêm, khoảng tỉnh sau khi bắt đầu ngủ, tỷ lệ ngủ thực tế so với tổng thời gian nằm trên giường.
Thiếu ngủ hoặc mất ngủ ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đồng thời làm giảm chất lượng cuộc sống. Người ngủ kém thường buồn ngủ vào ban ngày, dễ cáu gắt, trí nhớ kém. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch, tăng cân, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
