Dinh dưỡng

Mẹo cải thiện trí nhớ

Ăn ít đường bổ sung, tránh tăng cân, giữ tinh thần lạc quan, kết nối xã hội, góp phần cải thiện trí nhớ và tâm trạng, bảo vệ bộ não.

Ý chính

  • Ăn ít đường bổ sung giúp bảo vệ trí nhớ và nâng cao sức khỏe não bộ.

  • Bổ sung dầu cá giàu omega-3 cải thiện trí nhớ và làm chậm suy giảm nhận thức.

  • Duy trì cân nặng hợp lý giảm nguy cơ béo phì, thúc đẩy chức năng nhận thức.

  • Rèn luyện trí não qua trò chơi kích thích khả năng nhận thức và giảm suy giảm trí tuệ.

  • Kết nối xã hội và tĩnh tâm hỗ trợ bảo vệ não khỏi stress và suy giảm nhận thức.

Bộ não nặng khoảng 1.200-1.400 g, là cơ quan trung tâm điều phối chức năng, vận động, suy nghĩ, trí nhớ, cảm xúc. Não chứa khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, khi tổn thương các tế bào thần kinh có thể gây suy giảm các chức năng liên quan.

Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết bên cạnh khám sức khỏe thần kinh định kỳ, mỗi người có thể bảo vệ và duy trì sức khỏe não bộ bằng một số cách tự nhiên dưới đây.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/meo-cai-thien-tri-nho-4882776.html

Các tin khác

Ngáy to có phải do ngưng thở khi ngủ?

Ngáy to có phải do ngưng thở khi ngủ?

Dạo này tôi ngáy rất to, mệt mỏi sau khi thức dậy, ngáp liên tục vào ban ngày. Tôi có mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ không? (Nguyễn Lân, 35 tuổi, Hà Nội)
Bị đánh trống ngực khi nào cần đi khám?

Bị đánh trống ngực khi nào cần đi khám?

Tôi 25 tuổi, gần đây hay bị đánh trống ngực, nhất là những lúc căng thẳng. Tình trạng này có nguy hiểm, cần điều trị không? (Thanh Toàn, Bình Thuận)
Vì sao phổi chuyển màu trắng?

Vì sao phổi chuyển màu trắng?

Bình thường khi quan sát qua phim X-quang có thể thấy phần chứa không khí màu đen trong phổi nhưng khi tích tụ chất dịch có thể chuyển sang trắng.
Kiêng ăn tinh bột vẫn tăng cân

Kiêng ăn tinh bột vẫn tăng cân

Chị Trinh, 39 tuổi, không ăn cơm hay món chứa tinh bột song vẫn tăng 8 kg trong ba năm, mỡ máu và men gan cao.
Vaccine ngừa sốt rét sau một năm triển khai

Vaccine ngừa sốt rét sau một năm triển khai

Báo cáo của Liên minh Vaccine toàn cầu Gavi đánh giá vaccine tiềm năng trong phòng chống sốt rét, song cần chiến lược triển khai hiệu quả hơn.
Não nhiễm độc do nghiện rượu

Não nhiễm độc do nghiện rượu

Người đàn ông 54 tuổi thường xuyên uống rượu, xuất hiện đau đầu, liệt nửa người, bác sĩ chẩn đoán não bị nhiễm độc do rượu.
Ung thư giai đoạn mấy mới gây đau đớn?

Ung thư giai đoạn mấy mới gây đau đớn?

Nhiều người phát hiện ung thư khi đã giai đoạn muộn do không đau hay có triệu chứng gì. Ung thư giai đoạn mấy mới gây đau? (Hùng, 40 tuổi, Hà Nội)