Trong bối cảnh nhịp sống hiện đại, việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn đã là một thách thức, chưa nói đến việc lựa chọn “giờ vàng” để tập luyện. Tuy nhiên, một nghiên cứu công bố năm 2023 trên tạp chí Obesity đã đưa ra kết luận đáng chú ý: tập thể dục vào buổi sáng có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn so với các khung giờ khác trong ngày.
Cụ thể, nghiên cứu này phân tích dữ liệu của 5.285 người tham gia Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) trong giai đoạn 2003–2006. Kết quả cho thấy những người tập thể dục trong khung giờ từ 7h đến 9h sáng có chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn so với những người tập vào buổi trưa hoặc buổi tối.
