Cá là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường được khuyến nghị đưa vào chế độ ăn lành mạnh. Theo Healthline, cá cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin D và đặc biệt là omega-3 nhóm axit béo có vai trò quan trọng đối với tim mạch, não bộ và nhiều chức năng của cơ thể.
Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng giữa các loại cá không hoàn toàn giống nhau. Những loại cá béo, giàu omega-3, protein và chứa tỷ lệ chất béo không bão hòa cao thường được đánh giá là lựa chọn có lợi cho sức khỏe.
