Mất ngủ trầm trọng đến sợ giấc ngủ
Chiều 9/6, chia sẻ tại hội thảo về bệnh rối loạn giấc ngủ, do Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai tổ chức, BSCKII Phạm Công Huân cho biết, nữ bệnh nhân P.T.B. 40 tuổi ở Hà Nội nhập viện sau thời gian dài mệt mỏi, khó ngủ, có nhiều đêm thức trắng.
Chị B. cho biết, trước đó chị chưa từng gặp tình trạng khó ngủ. Nhưng thời gian gần đây, khi con bước vào kỳ thi chuyển cấp căng thẳng, lại đúng thời điểm chị được lên chức quản lý, chị vừa lo lắng, sát sao việc học của con, vừa lo công việc của bản thân nên thường phải thức khuya, quá nửa đêm mới ngủ.
Bác sĩ Huệ thăm khám một bệnh nhân mất ngủ (Ảnh: Thế Anh).
Từ giấc ngủ ít dần, 4-5 tiếng mỗi đêm, dần chị khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, ngủ được 2-3 tiếng, rồi nhiều đêm gần như trắng. Vì thế, mỗi sáng chị đều rất mệt mỏi, khó tập trung, hay cáu gắt, ảnh hưởng cả đến công việc lẫn chăm sóc con cái.
Thế nhưng chị B. lại không biết mình bị rối loạn giấc ngủ. Đến khi chồng con động viên đi khám, chị phải nhập viện điều trị nội trú. Chị chia sẻ, cứ đến đêm là chị sợ giường ngủ, vì nằm trằn trọc cả đêm chờ trời sáng, trong khi ban ngày thì cứ lờ đờ, không tập trung vì mệt mỏi.
Còn với nam bệnh nhân T.V.H., anh gặp tình trạng lo lắng đến mất ngủ khi chuyển sang công việc mới. Từ một lái xe tải, anh chuyển sang lái xe con, phải chú ý về trang phục, giờ giấc... khiến anh lo lắng đến mất ngủ, lúc nào cũng thấy bất an.
Mất ngủ - căn bệnh thời đại
BSCKII Đoàn Thị Huệ, Viện Sức khỏe tâm thần cho biết, trong các rối loạn giấc ngủ, thì mất ngủ là phổ biến nhất.
Theo ước tính, có đến 1/3 dân số than phiền về mất ngủ, tuy nhiên số nhận biết được nguy cơ, đến viện khám để được điều trị còn hạn chế.
Tại Việt Nam chưa có số liệu đầy đủ về mất ngủ, nhưng số bệnh nhân đến khám vì rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, nhưng chỉ khoảng 15% được điều trị.
Bác sĩ Huệ cho biết, mất ngủ có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào, cả nam, nữ, học sinh, người lớn tuổi, người hay sử dụng chất kích thích rượu bia, cà phê, người lớn tuổi...
Theo BSCKII Đoàn Thị Huệ, dấu hiệu mất ngủ gồm:
- Khó đi vào giấc ngủ (trên 30 phút).
- Ngủ chợp chờn, dễ tỉnh.
- Thức dậy giữa đêm, dậy quá sớm.
- Giấc ngủ không sảng khoái.
Tình trạng mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, ban ngày lúc nào cũng buồn ngủ; dễ cáu gắt, giảm tập trung; giảm hiệu suất làm việc; lo lắng về giấc ngủ; dùng chất kích thích để tỉnh táo.
Theo bác sĩ Huệ, nhiều người đêm không ngủ được, sáng cố ngủ bù, đây là quan niệm hoàn toàn sai, thành vòng luẩn quẩn khiến tối lại không ngủ được, do ngủ ban ngày quá nhiều.
Để ngăn ngừa tình trạng mất ngủ, mọi người nên sinh hoạt điều độ, đi ngủ, thức giấc vào một giờ nhất định. Ngoài ra, nên tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày, giảm các chất kích thích. Tạo môi trường phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh...
Khi có các biểu hiện cảnh báo tình trạng mất ngủ nên đi khám để được chẩn đoán xác định, kịp thời điều trị. Việc tự ý dùng thuốc hoặc dừng thuốc khi chưa có chỉ định có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
