Nghiên cứu trên tạp chí European Heart Journal xác định "giờ vàng" đi ngủ tốt nhất cho tim là từ 22 - 23 giờ.
Ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và tim mạch.
Dữ liệu từ 88.000 người tham gia cho thấy mối liên hệ giữa thời gian ngủ và sức khỏe tim mạch.
Người đi ngủ từ 23 - 24 giờ có nguy cơ bệnh tim cao hơn 12%, sau 24 giờ là 25%.
Ngoài giấc ngủ, lối sống và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc rất quan trọng để có sức khỏe tốt, mọi người được khuyến nghị nên ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe.
Tuy nhiên, bạn có biết thời điểm đi ngủ cũng quan trọng không kém trong việc ngăn ngừa bệnh tim và giúp sống thọ hơn?
