Cá, nhất là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích và cá cơm, giàu protein chất lượng cao giúp tăng cảm giác no và góp phần kiểm soát đường huyết. Omega-3 và vitamin D trong cá có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ làm chậm suy giảm nhận thức khi già đi.
Trí nhớ và khả năng ghi nhớ của con người do não bộ điều khiển và có xu hướng suy giảm theo tuổi tác. Ăn cá thường xuyên, đặc biệt là cá béo như cá hồi, có thể làm chậm quá trình này.
