Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Ninh, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày chỉ tiêu hao khoảng 350-400 kcal, nên với phần lớn người muốn giảm cân, mức vận động này chưa đủ để mang lại hiệu quả rõ rệt. Ông nhấn mạnh chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70-80% kết quả giảm cân, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ cơ thể đốt mỡ tốt hơn.
Đi bộ khoảng 9.500 bước mỗi ngày giúp giảm trung bình 2,4 kg và 2% mỡ cơ thể.
