Theo nghiên cứu mới từ Đại học Tsukuba (Nhật Bản), tập thể dục nhẹ có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ sức khỏe não bộ và cải thiện khả năng ghi nhớ. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như yoga, kéo giãn cơ hay đi bộ nhanh cũng có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong não.
Tập thể dục nhẹ cũng giúp cải thiện trí nhớ của mọi người.
Các nhà khoa học đã tập trung vào hồi hải mã, vùng não chịu trách nhiệm hình thành và lưu trữ ký ức, để phát hiện rằng tập thể dục nhẹ làm tăng đáng kể hoạt động ở khu vực này. Cụ thể, mức độ dopamine và noradrenaline - hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho việc học và trí nhớ - tăng lên khi thực hiện các bài tập cường độ thấp.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hai vùng não chính, bao gồm vùng tegmental bụng (sản xuất dopamine) và locus coeruleus (sản xuất noradrenaline), trở nên hoạt động mạnh mẽ hơn trong quá trình tập thể dục nhẹ. Sự gia tăng hoạt động của chúng có liên quan chặt chẽ đến sự gia tăng hoạt động thần kinh hóa học ở hồi hải mã.
Điều đặc biệt hấp dẫn về nghiên cứu này là tính khả thi của nó. Người dùng không cần phải tham gia các buổi tập luyện chuyên sâu hay sử dụng thiết bị đắt tiền. Chỉ cần thực hiện những chuyển động nhẹ nhàng liên tục cũng có thể giúp não bộ của bạn minh mẫn và trí nhớ trở nên mạnh mẽ hơn.
Các nhà nghiên cứu vẫn đang thực hiện các khám phá của mình.
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục khám phá các cơ chế và mạng lưới phức tạp trong não, những phát hiện ban đầu đã chỉ ra rằng việc vận động có thể thúc đẩy hiệu suất trí nhớ. Dù là đi bộ vào buổi sáng, kéo giãn cơ vào buổi chiều hay vài phút tập yoga trước khi đi ngủ, những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong khả năng ghi nhớ và học tập của mọi người.
Hiện tại, vẫn còn phải chờ xem liệu những “viên thuốc tập thể dục” được đề xuất có thể mang lại hiệu quả tương tự trong việc tăng cường trí nhớ hay không.
