Trước hết, ngủ với trạng thái “bụng không quá no” có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Khi dạ dày không phải tiếp nhận thêm một lượng lớn thức ăn vào ban đêm, quá trình hấp thụ dưỡng chất sẽ giảm đi. Lúc này, cơ thể sẽ buộc phải sử dụng nguồn glycogen dự trữ và phân giải mỡ thừa để tạo năng lượng, nhờ vậy hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Thứ hai, việc đi ngủ khi còn hơi đói giúp giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột. Ban đêm, nhu động ruột hoạt động chậm lại, nếu ăn quá nhiều trước khi ngủ sẽ khiến dạ dày phải làm việc liên tục, dễ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí trào ngược dạ dày.
