Đi ngủ đừng để vật này ở đầu giường, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe

Ý chính

• Đặt điện thoại cạnh giường làm gián đoạn giấc ngủ do âm thanh thông báo và thói quen kiểm tra thiết bị giữa đêm.

• Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ức chế sản xuất melatonin, khiến người dùng khó đi vào giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ.

• Thiếu ngủ kéo dài do sử dụng điện thoại ban đêm có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng sức khỏe tinh thần.

• Sạc điện thoại dưới gối hoặc chăn đệm gây tích nhiệt, làm tăng nguy cơ quá nhiệt và cháy nổ thiết bị.

• Nên đặt điện thoại trên bàn phẳng cách xa giường ngủ, bật chế độ Không làm phiền và hạn chế dùng thiết bị trước khi ngủ.