Các nghiên cứu dịch tễ học quy mô lớn cho thấy đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh, mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe tim mạch và tuổi thọ, chẳng hạn giảm nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch, cải thiện huyết áp và giảm tiểu đường loại 2, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nếu mục tiêu chính là cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh mạn tính thì đi bộ đều đặn, đủ cường độ hoàn toàn có thể thay thế tập gym
