Đi bộ là một cách tuyệt vời để thêm một số hoạt động thể chất cho một ngày của bạn; nó miễn phí và hoàn hảo cho người mới bắt đầu tập thể dục. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ với tốc độ 100 bước mỗi phút là tốc độ giảm cân hiệu quả nhất.
Nhiều người chuyển sang đi bộ để giảm cân vì đây là cách dễ tiếp cận để bắt đầu vận động và đốt cháy năng lượng. Bạn có thể thực hiện mọi thứ theo tốc độ của riêng mình — một cuộc đi dạo, đi bộ năng lượng hoặc một cái gì đó ở giữa — và tích hợp nó vào ngày của bạn bằng cách đi bộ đến cửa hàng hoặc văn phòng.
