Sức khỏe

Dậy sớm tập thể dục, ăn sáng ra sao, vào giờ nào?

Nhiều người trung niên, cao tuổi có thói quen dậy từ 4 - 5 giờ sáng để tập thể dục, đi chợ, nấu ăn… Vậy có nên ăn sáng ngay khi thức dậy? Bữa sáng thế nào mới phù hợp, đủ dinh dưỡng?

Ông N.V.C (73 tuổi, ở TP.HCM) mỗi ngày đều dậy lúc 4 giờ sáng để uống cà phê rồi phụ vợ làm việc nhà. Đến khoảng 5 giờ, ông tập thể dục và ăn sáng vào khoảng 7 giờ. Theo ông C., bữa sáng của người lớn tuổi nên ăn trước 8 giờ, đảm bảo no bụng như bánh mì, xôi, phở, thỉnh thoảng có thêm 1 ly sữa.

Nếu thường thức dậy lúc 4 - 5 giờ sáng nhưng chưa cảm thấy đói thì không nhất thiết phải ăn ngay. Quan trọng là bữa ăn đủ chất, phù hợp thể trạng cá nhân

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/day-som-tap-the-duc-an-sang-ra-sao-vao-gio-nao-185260914223157973.htm

Các tin khác

Đừng vội bỏ vỏ dưa hấu, đây là 5 cách tận dụng

Đừng vội bỏ vỏ dưa hấu, đây là 5 cách tận dụng

Vỏ dưa hấu thường bị bỏ đi sau khi ăn, dù phần này vẫn cung cấp chất xơ, kali và vitamin C. Chuyên gia gợi ý 5 cách chế biến, từ ngâm chua, xào đến làm sinh tố, giúp tận dụng phần thực phẩm này.
Viêm gan B bao lâu có thể tiến triển thành ung thư gan?

Viêm gan B bao lâu có thể tiến triển thành ung thư gan?

Viêm gan B mạn tính là một trong những nguyên nhân quan trọng gây xơ gan và ung thư gan. Tuy nhiên, không phải cứ nhiễm virus viêm gan B là chắc chắn sẽ bị ung thư gan. Bệnh có thể diễn tiến khác nhau ở mỗi người.
Đang khỏe mạnh, đi khám đã suy thận nặng: Vì sao?

Đang khỏe mạnh, đi khám đã suy thận nặng: Vì sao?

Nhiều người vẫn cảm thấy khỏe mạnh, không có biểu hiện bất thường, nhưng khi đi khám lại được phát hiện bệnh thận đã tiến triển nặng, thậm chí phải lọc máu. Vì sao suy thận có thể diễn tiến âm thầm đến vậy?