Nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một loại thức uống tự nhiên, ngọt nhẹ, mát lành, chứa nhiều chất điện giải, vitamin và khoáng chất.
Bà Jamie Johnson, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, đã chia sẻ lợi ích sức khỏe và những điều cần lưu ý khi uống nước dừa, theo trang sức khỏe Verywell Health.
Nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ảnh: AI
Bổ sung chất điện giải
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải tự nhiên như natri, kali, magie và canxi.
Đây đều là những khoáng chất quan trọng giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh.
Việc uống nước dừa sau khi tập thể dục, khi ra nhiều mồ hôi, nôn ói hoặc tiêu chảy có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Giúp hạ huyết áp
Nhờ giàu kali và các chất điện giải, nước dừa giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do
Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong nước dừa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Đây là nguyên nhân gây tổn thương tế bào và dẫn đến nhiều bệnh lý mạn tính.
Việc uống nước dừa thường xuyên có thể giúp tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nước dừa cũng hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận nhờ khả năng đào thải các khoáng chất dư thừa có thể tích tụ thành tinh thể trong hệ tiết niệu.
Tăng cường xương và răng
Đồng thời, phốt pho và canxi trong nước dừa giúp tăng cường mật độ xương và làm răng chắc khỏe hơn.
Ổn định đường huyết
Đối với người có nhu cầu ổn định đường huyết, nước dừa cung cấp một lượng magie tự nhiên giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Lưu ý khi uống nước dừa
Nước dừa ít calo, không chứa chất béo, lại giàu vitamin C và kali, vì vậy hoàn toàn có thể trở thành một phần trong chế độ ăn uống hằng ngày nếu bạn là người vận động nhiều, sống ở vùng khí hậu nóng hoặc thường xuyên đổ mồ hôi.
Tuy nhiên, theo bà Jamie Johnson, không phải ai cũng nên uống nước dừa một cách thường xuyên. Người mắc bệnh thận mạn tính, suy thận hoặc đang dùng các thuốc điều trị huyết áp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vì nước dừa chứa nhiều kali. Khi thận không thể loại bỏ kali dư thừa, có thể dẫn đến tình trạng tăng kali máu.
Người mắc hội chứng ruột kích thích cũng nên thận trọng vì một số loại carbohydrate trong nước dừa có thể làm nặng thêm các triệu chứng tiêu hóa.
