Sau 60 tuổi, khối lượng và sức mạnh cơ bắp có thể suy giảm dần, khiến một số hoạt động thường ngày như đẩy cửa, nâng đồ vật, đứng lên từ ghế hoặc chống tay để thay đổi tư thế trở nên khó khăn hơn. Tập luyện sức mạnh phù hợp giúp duy trì chức năng cơ bắp, hỗ trợ khả năng vận động và góp phần giữ gìn tính độc lập trong sinh hoạt.
BS. Nguyễn Trọng Thủy (nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam) cho biết, chống đẩy tường là bài tập đơn giản, không cần dụng cụ chuyên dụng, phù hợp với người mới bắt đầu tập sức mạnh hoặc chưa đủ khả năng thực hiện chống đẩy dưới sàn. Khi thực hiện động tác, người tập dùng hai tay đẩy cơ thể ra xa tường rồi trở về vị trí ban đầu, qua đó huy động các nhóm cơ ở ngực, vai, cánh tay và cơ thân mình để giữ ổn định tư thế.
