Giấc ngủ là quá trình sinh học phức tạp, trong đó nhiệt độ cơ thể đóng vai trò then chốt. Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng cơ thể duy trì một mức thân nhiệt cố định trong suốt giấc ngủ. Tuy nhiên, sự thật là thân nhiệt độ cơ thể biếnthay đổi liên tục theo từng chu kỳ: đầu đêm, thân nhiệt có xu hướng giảm nhẹ để tạo điều kiện dễ ngủ, nhưng đến cuối đêm, đặc biệt là giai đoạn REM (ngủ mơ), thân nhiệt độ lại có thể tăng lên.
Nếu điều hòa chỉ duy trì một mức nhiệt độ cố định suốt đêm, cơ thể dễ bị rơi vào trạng thái quá lạnh hoặc quá nóng giữa đêm, khiến bạn giật mình tỉnh giấc, ngủ không sâu giấc. Sự gián đoạn này sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tổng thể, có thể dẫn đến mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau.
