Trước khi chìm vào giấc ngủ, không ít người có thói quen cầm điện thoại để xem video, đọc tin tức hay trò chuyện với bạn bè. Nhiều người cho rằng đây là cách giúp thư giãn sau một ngày dài. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa trong những năm gần đây cho thấy việc sử dụng điện thoại trước giờ ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn nhịp sinh học, béo phì, lo âu và bệnh tim mạch.
Nhiều người cho rằng sử dụng điện thoại trước khi ngủ giúp thư giãn và dễ buồn ngủ hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, thói quen này lại khiến não bộ duy trì trạng thái tỉnh táo, làm chậm thời điểm đi ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
